Inilah 21 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan Tubuh (LENGKAP)

Manfaat buah kesemek – Tidak diragukan lagi bahwa buah memang makanan yang sangat menyehatkan bagi badan manusia. Kandungan mineral dan nutrisi yang terdapat di dalamnya dapat membuat tubuh Anda lebih segar dan sehat.

Tak hanya itu saja lho, beberapa jenis buah juga mampu membantu mengobati kebosanan Anda akan makanan tertentu atau khusus.

Salah satu jenis buah yang sangat eksotis yang patut untuk Anda coba saat ini yaitu buah kesemek ini. Buah dengan warnya yang oranye ini ternyata sangat tinggi akan manfaat yang bagus untuk kesehatan badan Anda.

Meski buah kesemek ini berukuran kecil, tapi buah kesemek ini malah memiliki banyak sekali kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan badan. Satu buah kesemek seberat 168 gram dapat mengandung berbagai nutrisi, seperti:

  • 118 kalori
  • 31 gram karbohidrat
  • 1 gram protein
  • 0,3 gram lemak
  • 6 gram serat
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B6
  • Kalium
  • Tembaga
  • Mangan
  • Folat
  • Magnesium
  • Fosfor

Selain vitamin dan mineral yang terdapat di dalam nya, buah kesemek juga banyak mengandung beragam senyawa antioksidan seperti tanin, flavonoid, dan karotenoid.

Berikut inilah manfaat buah kesemek bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan Tubuh

manfaat buah kesemek

pixabay.com

Diperkaya dengan vitamin dan sejumlah zat yang sangat bagus buat badan, buah kesemek ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah daftar manfaat buah kesemek bagi tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Bagi Tubuh

manfaat buah kesemek

honestdocs.id

Buah kesemek ini banyak mengandung 7,5 mg vitamin C untuk setiap 100 gram-nya. Hal ini menjadikan buah kesemek ini sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan bagi tubuh manusia.

Mengonsumsi buah kesemek sendiri dapat membantu untuk menghindari Anda dari berbagai penyakit seperti flu, asma, hingga infeksi paru-paru.

2. Membantu Merawat Sistem Pencernaan

magazine.job-like.com

Buah Kesemek adalah buah yang kaya akan serat dan vitamin nya. Adanya kandungan serat  yang terdapat pada kesemek ini dapat membuat buah satu ini sangat bagus untuk merawat fungsi sistem pada pencernaan dan mencegahnya dari gangguan pencernaan seperti diare, radang usus, dan sembelit.

3. Menjaga Kesehatan Mata

brilio.net

Buah Kesemek ini dapat membantu untuk merawat kesehatan pada mata Anda dengan cara mengonsumsi buah kesemek iini secara rutin. Manfaat dari buah kesemek bagi kesehatan pada mata ini dikarenakan adanya kandungan yang terdapat didalamnya yaitu vitamin A.

Beberapa gangguan pada kesehatan mata yang bisa dapat dicegah dengan makan cara mengonsumsi buah kesemek antara lain kerusakan seperti retina dan katarak.

4. Membantu Mengatasi Hipertensi

doktersehat.com

Manfaat buah kesemek selanjutnya yaitu dapat membantu dalam mengatasi hipertensi, pun dan juga merawat kesehatan pada jantung.

Ini dikarenakan karena buah kesemek ini dapat mengandung mineral yang bernama kalium yang dapat berfungsi untuk menurunkan tekanan pada darah di dalam tubuh.

5. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

sunnahhealty.blogspot.com

Kandungan vitamin B yang terdapat di dalam buah kesemek ini dapat membuat buah satu ini sangat baik untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Dengan memiliki metabolisme yang sehat, maka tubuh akan semakin berenergi dan organ pada setiap tubuh dapat berfungsi secara optimal.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

idntimes.com

Anda sedang dalam program diet atau menurunkan berat badan? Selain harus mengatur pola makan saat program diet, Anda juga diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat-sehat.

Salah satu buah yang bisa Anda makan adalah buah kesemek ini. Buah kesemek ini dipercaya dapat membantu dalam proses menurunkan berat badan.

Kandungan lemak yang terdapat di dalam buah kesemek hanya 0,19 gram. Selain itu juga, buah kesemek ini kaya akan serat yang mana apabila mengonsumsinya akan memberikan efek kenyang yang lebih lama.

7. Mencegah Penyakit Kanker

go.care

Siapa sangka bahwa, buah kesemek ini ternyata juga bisa membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker.

Manfaat yang berada di dalam buah kesemek ini untuk mencegah penyakit kanker dimungkinkan karena buah kesemek ini banyak mengandung zat antioksidan dan fitronutrien yang dapat berfungsi untuk melawan radikal bebas sebagai pemicu tumbuhnya sel kanker.

8. Anti-Inflamasi

merdeka.com

Buah Kesemek juga mengandung senyawa kimia yang bernama phytochemicals yang bersifat anti-inflamasi dan anti-infeksi.

Mengonsumsi buah kesemek secara rutin maka dapat membantu melindungi Anda dari berbagai risiko infeksi penyakit dan kulit.

9. Mengatasi Ambeien dan Wasir

doktersehat.com

Manfaat buah kesemek yang lainnya yaitu untuk mengatasi penyakit seperti ambeien dan wasir.

Hal ini dikarenakan karena buah kesemek ini banyak mengandung zat yang bersifat anti-haemorhoid yang dapat berungsi sebagai obat kedua jenis penyakit tersebut.

10. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

doktersehat.com

Para penderita yang kekurangan darah (anemia) juga sangat baik jika mengonsumsi buah kesemek ini untuk membantu meningkatkan untuk produksi sel darah merah (eritrosit).

Manfaat dari buah kesemek yang satu ini juga tak lepas dari adanya kandungan tembaga yang dapat berfungsi untuk menyerap zat besi, sehingga dapat bekerja secara optimal untuk memproduksi sel darah merah.

11. Menambah Stamina Tubuh

dream.co.id

Jika Anda akhir-akhir ini sering merasa kurang bertenaga atau lemas, maka cobalah untuk mengonsumsi buah kesemek ini, entah secara langsung atau diolah terlrbuh dahulu menjadi jus buah kesemek.

Buah kesemek juga sering disebut-sebut sebagai sumber energi yang sangat baik bagi tubuh semenjak buah ini banyak mengandung vitamin B yang dapat berfungsi untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh.

12. Membantu Merawat Fungsi Hati

honestdocs.id

Sebagai organ vital, maka hati harus juga harus dijaga fungsinya. Salah satu cara untuk menjaga fungsi hati yaitu dengan rutin mengonsumsi buah kesemek ini. Buah kesemek ini kaya akan antioksidan yang dapat berfungsi untuk melawan radikal bebas.

Seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya bahwa, radikal bebas dapat merusak jaringan pada sel di dalam tubuh, termasuk sel-sel pada hati (liver).

13. Mencegah Penyakit Menular

hellosehat.com

Kandungan zat anti-inflamasi seperti polifenol, fitokimia, dan katekin yang dapat menghasilkan manfaat dari buah kesemek lainnya, yakni dapat mencegah tubuh rentan akan infeksi penyakit yang menular.

14. Membantu Menurunkan Retensi Air

food.detik.com

Efek diuretik yang terdapat pada buah kesemek ini dipercaya mampu membantu untuk menurunkan sekaligus menghilangkan retensi air dan menambah volume urin yang keluar dari ginjal.

Selain itu juga, buah kesemek ini juga banyak sekali mengandung kalium yang mana zat tersebut dapat berfungsi untuk mencegah terbuangnya mineral esensial saat proses buang air kecil.

15. Membantu Mengobati Diabetes

medicalnewstoday.com

Adanya serat yang terkandung dalam buah kesemek ini bisa menjadikannya  sangat baik untuk mengontrol kadar gula darah yang berada di dalam tubuh.

Selain itu, serat pada buah kesemek ini juga mampu memberikan efek kenyang yang cukup lebih lama sehingga baik untuk para penderita penyakit diabetes (terutama diabetes tipe 2) yang sering dilanda oleh rasa lapar.

16. Dapat Mengatasi Cegukan

kafekepo.com

Siapa sih yang tidak pernah mengalami kondisi seperti cegukan? Biasanya cegukan ini terjadi selepas kita abis makan, namun tidak menutup kemungkinan cegukan juga bisa terjadi secara tiba-tiba.

Penyebab cegukan tersebut adalah adanya kontraksi yang terjadi pada diafragma. Nah, para ahli medis tepatnya yang berada di Tiongkok percaya jika buah kesemek ini dapat membantu menghentikan cegukan dalam waktu yang singkat.

17. Membantu Mengatasi Stres

hellosehat.com

Manfaat buah kesemek yang selanjutnya yaitu untuk membantu mengatasi stres yang diperoleh dari kandungan gula dan potassium yang berfungsi membantu meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, sehingga tubuh akan senantiasa lebih segar dan penuh energi, tidak mudah lelah yang mana keduanya bisa menjadi salah satu pemicu timbulnya perasaan stres pada fikiran.

18. Membuat Awet Muda

muslimobsession.com

Buah kesemek juga mengandung antioksidan yang juga sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan membuatnya tetap terlihat awet muda dan segar.

Di samping itu pula, kandungan vitamin C dan beta karoten yang terdapat pada buah kesemek diklaim bahwa dapat membantu kulit agar tetap kencang, lembut, dan bercahaya.

19. Menjaga Kesehatan Jantung

insanmedika.co.id

Penyakit jantung adalah penyakit kronis yang sangat berbahaya dan dapat mengancam keselamatan jiwa seseorang. Salah satu cara agar dapat mencegah datangnya penyakit jantung ini adalah dengan cara mengonsumsi buah kesemek ini secara rutin.

Manfaat buah kesemek bagi kesehatan jantung dapat diperoleh dari zat antioksidan yang berfungsi untuk detoksifikasi pada racun, ditambah juga dengan serat yang berguna untuk memperlancar aliran darah ke area organ jantung.

20. Dapat Mencegah Stroke

beritaliputan.com

Stroke adalah sebuah penyakit yang sangat mematikan yang disebabkan oleh tidak lancarnya pada aliran darah ke otak.

Guna untuk mencegah hal ini menimpa pada diri Anda, maka salah satu cara yang bisa Anda lakukan ialah dengan cara mengonsumsi buah kesemek ini secara rutin. Bahkan, buah kesemek ini dipercaya mampu menurunkan risiko stroke sebanyak 50 persen.

21. Membantu Mengurangi Peradangan

1health.id

Buah Kesemek banyak memiliki kandungan senyawa antiradang yang bisa membantu dalam proses memulihkan peradangan dalam tubuh. Lagi-lagi, ini karena kandungan berbagai macam antioksidan yang terdapat di dalamnya.

Saat mengalami peradangan, tubuh manusia biasanya memproduksi protein C-reaktif dan interleukin-6. Untuk menetralkannya, maka tubuh memerlukan asupan vitamin C.

Vitamin C daoat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dengan menyumbangkan elektron ke molekul yang kurang stabil. Dengan begitu, maka tubuh akan terhindar dari kerusakan lanjutan.

Selain itu juga, kandungan karotenoid, flavonoid, dan vitamin E yang terdapat di dalam buah kesemek juga dapat membantu melawan peradangan di dalam tubuh.

Itulah manfaat dari buah kesemek untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Tertarik untuk mencobanya? 🙂

Semoga bermanfaat artikel ini, sekian dari elnuha 😀

Terimakasih

Show Comments

No Responses Yet

    Leave a Reply